СпортРус - акции и скидки
Опубликовано: 28 июн 09:32
ЗНАКОМА ЛИ ВАМ СИТУАЦИЯ:
вы хотите включить приседания в свою тренировку – "короля" всех упражнений для развития нижней части тела, но боль в пояснице или дискомфорт в коленях ставят крест на вашей мечте о глубоком приседе и мощных ногах?
Многие атлеты сталкиваются с этой 👆проблемой,
которая не только ограничивает прогресс, но и создает риск травм.
К счастью, ЕСТЬ РЕШЕНИЕ, которое позволяет прорабатывать квадрицепсы и ягодицы с максимальной эффективностью и безопасностью –
тренажер жим ногами / Гак-машина 2 в 1
IMPULSE 9539
Главное преимущество заключается в его конструкции:
он полностью снимает осевую нагрузку с позвоночника. А регулируемый угол наклона спинки и соединенные подплечники позволяют выполнять двойную тренировку: жим ногами сидя и приседания.
Кроме того, этот тренажер значительно снижает нагрузку на коленные суставы по сравнению с классическими приседаниями со штангой, делая его идеальным выбором для тех, кто восстанавливается после травм или просто ищет более безопасную альтернативу.
IMPULSE 9539
-это не просто тренажер, это инвестиция в ваше здоровье и эффективный прогресс. Он позволяет глубоко прорабатывать мышцы ног, наращивать силовые показатели, минимизируя риски.
Вы владелец фитнес-клуба и ищете способ предложить своим клиентам безопасный эффективный тренажёр для мощных ног? Или вы сами наконец-то хотите забыть о боли и дискомфорте, тренируя нижнюю часть тела, не опасаясь за спину и колени?
⚡жим ногами / Гак-машина 2 в 1
Impulse IT9539 ⚡
ТОЧНО ДЛЯ ВАС!
А по промокоду LINDOVER вам доступна скидка до 35% на лучшее оборудование IMPULSE FITNESS BY AEROFIT
📞+7 (495 ) 771-12-22
📩 zakaz@aerofit.ru
вы хотите включить приседания в свою тренировку – "короля" всех упражнений для развития нижней части тела, но боль в пояснице или дискомфорт в коленях ставят крест на вашей мечте о глубоком приседе и мощных ногах?
Многие атлеты сталкиваются с этой 👆проблемой,
которая не только ограничивает прогресс, но и создает риск травм.
К счастью, ЕСТЬ РЕШЕНИЕ, которое позволяет прорабатывать квадрицепсы и ягодицы с максимальной эффективностью и безопасностью –
тренажер жим ногами / Гак-машина 2 в 1
IMPULSE 9539
Главное преимущество заключается в его конструкции:
он полностью снимает осевую нагрузку с позвоночника. А регулируемый угол наклона спинки и соединенные подплечники позволяют выполнять двойную тренировку: жим ногами сидя и приседания.
Кроме того, этот тренажер значительно снижает нагрузку на коленные суставы по сравнению с классическими приседаниями со штангой, делая его идеальным выбором для тех, кто восстанавливается после травм или просто ищет более безопасную альтернативу.
IMPULSE 9539
-это не просто тренажер, это инвестиция в ваше здоровье и эффективный прогресс. Он позволяет глубоко прорабатывать мышцы ног, наращивать силовые показатели, минимизируя риски.
Вы владелец фитнес-клуба и ищете способ предложить своим клиентам безопасный эффективный тренажёр для мощных ног? Или вы сами наконец-то хотите забыть о боли и дискомфорте, тренируя нижнюю часть тела, не опасаясь за спину и колени?
⚡жим ногами / Гак-машина 2 в 1
Impulse IT9539 ⚡
ТОЧНО ДЛЯ ВАС!
А по промокоду LINDOVER вам доступна скидка до 35% на лучшее оборудование IMPULSE FITNESS BY AEROFIT
📞+7 (495 ) 771-12-22
📩 zakaz@aerofit.ru
Опубликовано: 2 мая 03:17
ОБЗОР ОТ СТАНИСЛАВА ЛИНДОВЕРА:
ЖИМ ВВЕРХ В ТРЕНАЖЁРЕ Impulse ECP101 [club228792184|Игорь Тишин. Aerofit] [club39436748|AEROFIT - Профессиональное фитнес оборудование]
На мой взгляд – жим вверх является обязательным упражнением для развития передней и средней дельты.
Вот только какой выбрать жим?
У меня, вероятнее всего, в силу возраста 90% онлайн подопечных мои ровесники 50+, с достаточно изношенными плечевыми суставами.
Так вот у подавляющего большинства, если нет возможности выполнять жим в тренажёре, приходится убирать жим из тренировки. При этом есть несколько подопечных, которым как раз жим в тренажёрах не комфортен из-за заданной траектории, которая для их суставов не физиологична и выходом для них является жим гантелями вверх. Замечу именно гантелями, а не штангой.
Выбор между различными вариантами жимов конечно же индивидуален, но тем не менее учёные дают нем информацию к размышлению, основанной на ЭМГ, что не предсказывает гипертрофию.
Исследование PMID: 23096062 «Влияние положения тела и способа нагрузки на мышечную активность и силу при жиме от плеч». Опытные участники выполняли 4 жима: жим гантелями стоя, жим штанги стоя, жим гантелями сидя, жим штанги сидя с интенсивностью 80% от 1ПМ.
В итоге, для передней дельтовидной между жимом сидя штанги и гантелей, активность была выше на 11% для гантелей. Штанга и гантели стоя, та же картина – активность при жиме гантелями выше на 15%. На средний пучок жим штанги и гантелей стоя, активность в жиме гантелями выше на 7%, а вот стоя – уже штанги на 7% выше.
Ещё одно исследование PMID: 35936912 «Передняя часть против задней части и штанга против жима над головой в тренажере: ЭМГ анализ и выводы для силовых тренировок».
В нём сравнивали жим штанги с груди, из-за головы и двумя хватами в тренажёре.
Здесь для меня всё так же ожидаемо - жим из-за головы больше вовлекает средний пучок дельтовидных.
В тренажёре Impulse ECP101 вы сможете выполнять жим спереди, жим над головой и жим из-за головы и не потребуется извращаться, садясь на тренажёр лицом, как это часто делают.
Попробуйте, потом расскажете. Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: www.aerofit.ru
ЖИМ ВВЕРХ В ТРЕНАЖЁРЕ Impulse ECP101 [club228792184|Игорь Тишин. Aerofit] [club39436748|AEROFIT - Профессиональное фитнес оборудование]
На мой взгляд – жим вверх является обязательным упражнением для развития передней и средней дельты.
Вот только какой выбрать жим?
У меня, вероятнее всего, в силу возраста 90% онлайн подопечных мои ровесники 50+, с достаточно изношенными плечевыми суставами.
Так вот у подавляющего большинства, если нет возможности выполнять жим в тренажёре, приходится убирать жим из тренировки. При этом есть несколько подопечных, которым как раз жим в тренажёрах не комфортен из-за заданной траектории, которая для их суставов не физиологична и выходом для них является жим гантелями вверх. Замечу именно гантелями, а не штангой.
Выбор между различными вариантами жимов конечно же индивидуален, но тем не менее учёные дают нем информацию к размышлению, основанной на ЭМГ, что не предсказывает гипертрофию.
Исследование PMID: 23096062 «Влияние положения тела и способа нагрузки на мышечную активность и силу при жиме от плеч». Опытные участники выполняли 4 жима: жим гантелями стоя, жим штанги стоя, жим гантелями сидя, жим штанги сидя с интенсивностью 80% от 1ПМ.
В итоге, для передней дельтовидной между жимом сидя штанги и гантелей, активность была выше на 11% для гантелей. Штанга и гантели стоя, та же картина – активность при жиме гантелями выше на 15%. На средний пучок жим штанги и гантелей стоя, активность в жиме гантелями выше на 7%, а вот стоя – уже штанги на 7% выше.
Ещё одно исследование PMID: 35936912 «Передняя часть против задней части и штанга против жима над головой в тренажере: ЭМГ анализ и выводы для силовых тренировок».
В нём сравнивали жим штанги с груди, из-за головы и двумя хватами в тренажёре.
Здесь для меня всё так же ожидаемо - жим из-за головы больше вовлекает средний пучок дельтовидных.
В тренажёре Impulse ECP101 вы сможете выполнять жим спереди, жим над головой и жим из-за головы и не потребуется извращаться, садясь на тренажёр лицом, как это часто делают.
Попробуйте, потом расскажете. Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: www.aerofit.ru
Опубликовано: 7 апр 14:21
СТАНИСЛАВ ЛИНДОВЕР РЕКОМЕНДУЕТ!
Приседания в Гак тренажёре 2 в 1 ECP617 от @aerofit_professional [club228792184|@igor_aerofit]
Автором, придумавшим гакк-приседания был Георг Гаккеншмидт — российский атлет и борец. В его исполнении штанга удерживалась за спиной, стопы рядом, а присед выполнялся на носках.
В наше время-это упражнение в оригинале встречается крайне редко, что не удивительно, ведь есть удобные гакк-тренажёры.
При этом для одних, это удобный тренажёр, позволяющий прицельно попасть в переднюю поверхность бедра. Для других, он не комфортен и вызывает болевые ощущения в коленных суставах.
Как правило следуют жалобы на область под коленной чашечкой. Это говорит о том, что возможно требуется коррекция техники выполнения, либо выполнение приседаний на этом снаряде конкретно для вас не физиологично.
У многих это происходит из-за плохой мобильности в голеностопном суставе из-за чего они не в состоянии выполнить присед со всей стопы или пятки.
Чем это плохо? Преодолевая силу тяжести, в основном в эксцентрической фазе движения, бедренная кость стремится переместиться вперёд, создавая значительную сдвигающую силу.
Этого не происходит благодаря задней крестообразной связке, которая далеко не у всех здорова. Т.е. не правильная техника выполнения может вызвать перегрузку, воспаление или даже травму у людей со вполне здоровыми коленями.
Что же касается плюсов гакк-тренажёра, то это значительно меньшая нагрузка на позвоночник, что известно из исследования PMID: 28704312 «Активация мышц туловища в приседаниях со штангой на спине и гакк-приседаниях при одинаковых относительных нагрузках».
Да, так же как и при приседаниях со штангой есть давление на позвоночник, но нет сил, сгибающих его, а именно сгибания позвоночника, как правило, являются причиной травм.
Исследование link.springer.com/chapter/10... «Оценка мышечной активности во время различных вариаций приседаний с использованием ЭМГ» показало, что гакк-приседания создают схожую с приседаниями со штангой на спине, активацию квадрицепса и уступают фронтальным приседаниям.
Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: www.aerofit.ru
Приседания в Гак тренажёре 2 в 1 ECP617 от @aerofit_professional [club228792184|@igor_aerofit]
Автором, придумавшим гакк-приседания был Георг Гаккеншмидт — российский атлет и борец. В его исполнении штанга удерживалась за спиной, стопы рядом, а присед выполнялся на носках.
В наше время-это упражнение в оригинале встречается крайне редко, что не удивительно, ведь есть удобные гакк-тренажёры.
При этом для одних, это удобный тренажёр, позволяющий прицельно попасть в переднюю поверхность бедра. Для других, он не комфортен и вызывает болевые ощущения в коленных суставах.
Как правило следуют жалобы на область под коленной чашечкой. Это говорит о том, что возможно требуется коррекция техники выполнения, либо выполнение приседаний на этом снаряде конкретно для вас не физиологично.
У многих это происходит из-за плохой мобильности в голеностопном суставе из-за чего они не в состоянии выполнить присед со всей стопы или пятки.
Чем это плохо? Преодолевая силу тяжести, в основном в эксцентрической фазе движения, бедренная кость стремится переместиться вперёд, создавая значительную сдвигающую силу.
Этого не происходит благодаря задней крестообразной связке, которая далеко не у всех здорова. Т.е. не правильная техника выполнения может вызвать перегрузку, воспаление или даже травму у людей со вполне здоровыми коленями.
Что же касается плюсов гакк-тренажёра, то это значительно меньшая нагрузка на позвоночник, что известно из исследования PMID: 28704312 «Активация мышц туловища в приседаниях со штангой на спине и гакк-приседаниях при одинаковых относительных нагрузках».
Да, так же как и при приседаниях со штангой есть давление на позвоночник, но нет сил, сгибающих его, а именно сгибания позвоночника, как правило, являются причиной травм.
Исследование link.springer.com/chapter/10... «Оценка мышечной активности во время различных вариаций приседаний с использованием ЭМГ» показало, что гакк-приседания создают схожую с приседаниями со штангой на спине, активацию квадрицепса и уступают фронтальным приседаниям.
Заказать лучшее оборудование со скидкой до 35% по промокоду LINDOVER: www.aerofit.ru
Aкции в похожих организациях
Смотрите акции в похожих организациях